黄立成看着前方，脑海里不断的回想着教官的话语。

“你们记住，想要跑的更久，那就要匀速运动，不要一下子加速，一下子减速，这样对你们的体力消耗是最大的！”

“摆臂的时候，要前后摆动，不要左右摇晃！”

“口鼻并用呼吸，要注意的是不能张大口呼吸，而是应该鼻吸口呼，只用口来呼气。口呼的方法是：口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微舔住上腭，让空气从牙缝挤出去。”

“呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏。呼气要短促有力，有适当深度；吸气要缓慢匀和。”

“呼吸还应和步法密切配合，更好地满足身体对氧的需要，跑起来才会感到轻快自然。”

这些于跑步有关的要素，黄立成已经牢牢的记在了脑海里，不但如此，他更是做到了这个！

黄立成知道，自己已经年过三十，和那些二十几岁的小伙子相比，自己的体能处于劣势，或者说，他的体能已经开始在走下坡路了。

这也就是为什么那些体育运动员在三十几岁之后，状态开始急速下降的原因，因为他们的体能已经跟不上了。

因此，黄立成只能采取最科学的方法来获得最高排名。

黄立成看了一眼前面的十几人，在心底说道：“你们跑吧，现在的结果不是最后的结果，我一定能够拿到前三的！”

然后，黄立成马上将自己的注意力放在了跑步上，他差不多已经放空了自己的思维，让自己的身体能够得到最大的轻松。

时间一点点的流逝，黄立成等人跑的路程也跟着越来越多。

一公里，两公里，三公里！

指挥室。

“班长不愧是班长，体能还真不是盖的！”胡毓看着跑步的黄立成，忍不住说道。

他的眼底还有一丝惊叹。

现在，黄立成已经不是最开始的第十三名了，而是第八名！

也就是说，在他前面，只有七个人！

要知道，黄立成采用匀速跑的时候，他的速度其实不是很快，他在这中间，甚至落到了二十一名，但是，随着时间的推移，随着大家消耗的体力越来越多，黄立成的优势开始展现出来。

他开始慢慢的超车，第二十名，第十九名，......一直到目前的第八名！

甚至，李明贤就在黄立成的身后。

“他是一个聪明人！”寒峰看着黄立成，笑着说道。

胡毓诧异的看着寒峰，因为这是寒峰第一次评价一个人的时候，是笑的。

显然，寒峰对于黄立成的感官很不错。

“他能够进入到前三吗？”胡毓忍不住问道。

“我之前就跟你说过了，他的综合实力很强，进入前三不是问题，只不过，这个体能考核，很难，毕竟，他的先天素质摆在了这里！”

“他可以凭借科学的方法前进几名，但是想要进前三，难，难，难！”寒峰一连说出了三个难字！

“哦，真的是这样吗？”胡毓却是微微摇头，他隐隐有种预感，黄立成可能会让他大吃一惊！

现场。

黄立成喘着粗气，双腿很有节奏型的跑着。

此时此刻，他的眼前只有前面的那一个人，而不是最前方的那个人！