从起跑的重要性，到弯道的过弯技巧，以及还有中场距离跑的体能分配的问题。

很多浅显的田径知识，叶钦有一些可能在初中的时候有了解过，但这时候的乡镇中学，严凝也知道问题的所在，很难说有个系统全面的讲解。

初中的体育知识最详细的一部分应该就是来自于中考体育时的几个项目，这个直接和老师的效益挂钩，用心程度也高。

但即便如此，可能是条件限制，或者整体的氛围不够，中考即便有50米这样的短跑测试，但也不会专门细致地讲解蹲踞式起跑。

另外一些还有诸如弯道摆臂等小细节，严凝也发现叶钦都了解的很空泛，很多时候完全是凭借本能和习惯在跑。这对于在比赛要出成绩的话，任何一点细微的提高都会对选手后面的成绩有所提升

好在人类本身就是擅长奔跑的动物，只要开始跑起来，经常跑，时时跑，很多动作姿势自然会渐渐顺着本能顺畅起来。

而且严凝自己是径赛项目出身，但却是中长距离，很多短距离的训练了解并不够透彻。更多的时候只能是讲解一些基础的体育训练常识，以她有了解过的传统的训练方式去练。

至于说训练的重要性，在低水平的运动会或者说业余比赛中，天赋拔尖固然是十分出众的，但这个时候还远远没有与普通选手拉开差距。

天花板的高度决定了一名选手或者说运动员最终能够取得多高的成绩，但是在早期，很多时候看的是生长发育程度，还有训练强度，对身体的潜能的开发程度。这也是很多选手出道即巅峰，之后数年逐渐被身边人超越的原因。

在场边，跑完了两圈400米的热身后，叶钦喘着粗气走到了操场沙坑的位置找到严凝。

他现在每天训练的内容，都根据严凝的要求进行一步一步的完善提升。

从第一天开始的起跑训练，再然后就是起跑反应，还有过弯技巧，冲刺技巧，以及体能的分配等等。

叶钦也是从这个时候才真的打开了另外一个世界的大门，有些东西，如果不去了解，人永远不会知道里面会有这么多知识。

比如跑步的姿势，他跑起来并不好看，主要是不知道怎么摆臂，经常跑起来像是手臂没有抬高一样，但还有很多其他各种跑步的动作姿势要点，前脚抬腿高度，后脚鞭挞蹬伸力度，是不是会坐着跑等等。

沙坑旁边，严凝正在指导几个高二女生跳远的细节，叶钦认出其中一个短发的壮实女生，和他一样是高一，校运会高一女子跳远的冠军，虽然没有打破校运会纪录，但已经十分接近，比起高二的女子组成绩还要好。

“跳远是综合考验人跑跳能力的项目，它不止要求你要有不错的弹跳力，还要有很强的跑动能力。裴秀芬，你刚才虽然跳是跳起来了，但冲刺的时候速度完全没有起来，一定要跑起来，冲起来，懂了吗？”

短发的壮实女生点了点头，又转头走回冲刺道准备继续练习。

叶钦这个时候才有空和严凝说话，朝她问道：“严老师，我们今天练什么呢？”

之前叶钦的进度是每隔几天熟悉一个技术要点，然后掌握之后学习下一个，而前两天他学习的是400米项目的体能分配。

如何控制自己大概以百分之九十的速度跑第一个100米，然后第二个100米的直道如何进行肌肉调整，二百五十米时候开始的弯道加速，以及最后阶段的冲刺等等。

这些东西都是需要长期练习，但对于现在的叶钦来说，就有点像在教师里上课，每天似乎都能够学到一个新的知识点。

严凝看着叶钦，没有像以往一样继续讲解新的东西，反而笑着问了叶钦一个问题，“叶钦，差不多一个月了，你觉得自己最擅长哪一个项目或者说你喜欢哪个项目？100米、200米、400米，还是1500米？”