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十二、练功注意事项

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11四平桩功、马步十指功、马步拇指功、马步食指功、马步中指功这5种功法都是睁眼练的,一般不会出现幻觉。在练站桩气功和静坐气功时,练功练到一定程度,在“人静”的过程中,会产生各种各样的幻觉。例如:好像自己的两手不存在了,自己的身子转了方向,好像头朝下了,自己变得高大了,或者变得特别小了,甚至看到了一些飞禽走兽、香花芳草,好像自己到了深山老林里,或者到了海边、湖边、江边,还看到了一些素不相识的人物等等。有了幻觉,不要恐惧、害怕,也不要担心会走火人魔、发生偏差等等

练功中出现的一些幻觉现象,是属于人体的一种正常生理反应。总之,既然是一种正常现象,就不应惊奇和恐惧,应泰然处之,“随它去”,继续心平气和地练下去,各种幻觉会自然消失。

如果幻觉总出现,总有一种恐惧感或不放心,可将两眼睁一细缝,目视自己的鼻尖,幻觉即可消失,另外,练功中没有幻觉现象,不要故意追求它

12练功练到一定程度,一些练功者会有热、胀、酸,麻、痒、凉、重和蚁行感,以及穴位或肌肉跳动等现象。这也足练功中的正常现象,是体内“气机”开始活动(发动),是练功的初期效应。当出现这种现象时,不要紧张,惊恐,也不要好奇,过于追求。应顺其自然,继续练下上。

13练功练到一定程度,还会出现自发动功(外动)现象。根据我国古代哲学和传统中医理论,阴和阳、动和静是物质运动的对立统,阳中有阴、阴中有阳、动中有静、静中有动、动极生静、静极生动,这是事物的客观规律气功锻炼也离不开这一规律。练功练到一定程度后,静极生动,体内的“真气”发动,就会相应地促使机体的运动。开始只是带动骨和关节不规贝0的动。以后随着“真气”在全身运动,就形成了有节奏、有规律的外动。由于是自然产生的。因此也可以说是一种自发动功,所以,它也是一种正常现象,对机体一般只会带来好的影响,和对待幻觉一样,没有必要大惊小怪,更不要惊恐、害怕,应顺其自然,心平气和地继续练习。

但是,如果久动不止,或者身体大动起来,练功时可稍加一个意念:“不要再动了,慢慢停下来,停下来,好了,不动了。”由于这个意念的作用,自发功就会慢慢停下来,应继续练功。

还要注意一点的是,练功时不要追求自发功。

14古人主张练功百日筑基应禁欲。意思是练功100天内是筑基、打基础的关键时刻,应禁止性生活。这一主张很有道理,打不好基础,功夫很难长上去。应集中精力苦练100天,打好基础。100天以后,也应加强练功,也要节欲,万万不可纵欲。

15男性读者练功之后,偶尔有遗精现象,不要大惊小怪,这是正常现象。因为练功后,身体状况都比以前好转,身体素质明显增强。正如前面所讲,通过练功,可使精满、气壮、神旺和身健。夜间偶尔出现一次遗精,属正常的生理现象。正如人们常说:“精满自溢。”不应精神紧张和自责,不要错误认为伤了身体,影响了练功。应精神放松,继续认真练功。

假如练功后,遗精的次数较多,每星期二三次,或者每日一二次,这就要认真对待了,不能听之任之了。纠正方法是:每天早、晚各提肛两回,每回提肛18次;每天早晚自我点按会阴穴两次,每次1分钟。(会阴穴在两阴之间,即阴囊与肛门之间)。

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